ASMA H. ALSHEHRI

بسم الله الرحمن الرحيم موضوعي اليوم يعتبر تابع ل موضوعي السابق عن الإكتئاب اضغط هنا لمشاهدته ,, جتني رسايل لا تعد ولا تحصى من مصابين بلإكتئاب أو من ذويهم . طُلب مني أن أذكر تفاصيل أدق عن تجربتي بالرغم من شعوري إن ما ذكرته كافي وما عندي المزيد من التفاصيل ولكن حاولت إني أقدم أكثر وطلبت مساعدة من أشخاص تعرضوا للإكتئاب   وسعوا وحاولوا العبور من التجربة ونجحوا فاللي بأذكره بهالتدوينة يشمل تجربتي وتجارب الأخرين . وراح أضيف أشياء هنا كل فترة وفترة لتطوير المحتوى لذلك إي شخص يمتلك فكرة أو قصة تفيدني أضيفها يراسلني على ايميلي hs.asma93@gmail.com اتشرف بجميع التجارب والقصص ولكن غالبأ راح أذكرها بصيغتي " الموضوع طويل في حال ما كنت مهتم " ملاحظة :   1- هذا لا يعني الإستغناء عن إستشارة طبيب متخصص   2 - الأفكار اللي راح اطرحها اختار منها اثنين أو ثلاث وأستمر عليها 21 يوم الى ما تتقنها وتصير روتين ,, لكن حماسك الزايد بتنفيذها كلها ومحا يكفيك الوقت راح يحسسك بلإحباط وتتوقف عن مساعدة نفسك ويزيد عليك الإكتئاب إذا شعرت بلإحباط . 3- اللي يعجبك ويناسبك أستمر

الكتاب جدا جدا عمييييق وأحسه فوق مستوايي وطولت بقرائته كثير لأني ابغى أستشعر كل كلمة لكن بشارككم استنتاج بسيط لمناقشتي الكتاب مع صديقات نادي القراءة.  القسم الأول كان يتكلم عن نظرات حول الدين خصوصاً الجزء اللي تكلم فيه الكاتب عن الحضارة والثقافة   لفت انتباهي للفرق بين الدولة الثقافية والدولة الحضارية: " الثقافة هي الالحاق المستمر للذات اما الحضارة فهي التغيير المستمر   للعالم "*** بديت أميز بين الثقافة والحضارة ,, ومن وجهة نظري المتواضعة سبب الخلل والانحدار بالعالم الإسلامي سعيهم لأن يكونوا دولة حضارية وفهمهم الخاطئ للثقافة ,, وحكى عن تأثير الصناعة والألات على الروح الإنسانية و سبب البحث عن المتع المؤقتة والسريعة مثل الأفلام الإباحية ,, ونجي لجزئية الأخلاق " يوجد ملحدون على خلق ولكن لا يوجد إلحاد أخلاقي " *** هنا حسِيت انه يشرح الأخلاق على أساس انه مبدأ ما يترتب على دين فقط جزئية الفن ألهمتني إني أستمر بالفنون البسيطة اللي أمتلكها . شرح عن مادية اليهود وروحانية المسيحية   بين لي الكتاب  معنى انو الإسلام دين وسطي .

بأعطيكم امثله للأهداف اللي حطيتها ل  2017 وكيف أحاول أقيم نفسي ,, واذا لسا ما انجزتوا زي وضعي تقدروا تروحوا لموضوعي السابق بيفيدكم من هذا الرابط ب2015 و2016 حطيت أهداف ما يكفيها مجلدات وللاسف كانت نسبة الانجاز اقل من 50 % هالسنة قررت إني أبسطها اكثر يمكن تحسون إنها كثيرة بس ترا أغلبها أشياء بسيطة ,, يلا إستمتعوا وأي أفكار إضافية وشغلات حلوة أقترحوا بالتعليقات ,, أول شي الجانب الروحي أو الديني ,,(اللي حيقول رياء كف على وجهك أخي أو اختي الاعزاء خذوا ما ينفعكم واتركوا اللي ما يعجبكم   ) 1-أنا حافظة سورة البقرة وثلاث أجزاء لكن حفظ ركيك فهدفي أراجع حفظهم وأحفظ 3 أجزاء ثانية.( راجعت حفظ سورة البقرة بس الباقي لا لذلك ببدأ من اليوم اسوي جدول تنظيمي لإتمام ولو جزء كبير منه ). 2- النوافل وصلاة الضحى والوتر أرغب إنها تكون جزء أساسي من يومي لذلك سويت جدول للإنتظام عليها .( الوتر صرت محافظة عليها بنسبة جيدة والباقي لا لذلك راح أبدأ أرتب وقتي أفضل وأعطي الموضوع حقه ) 3- عندي رغبة بمحبة الله لي ف قررت أبحث عن طرق لهذا الهدف .( لقيت بعض الطرق ومنها الحمد والامتنان لكل

كل شخص له أهدافه وطموحه وكل سنة وخصوصاً بداية السنه الجديدة يفكر بحياته ويقرر بعض الأهداف بس الأهم كتابتها وتحليلها وتقسيمها تلقون شرح لتحقيق الاهداف بمدونتي القديمة (  مدونة 2016 لتحقيق أهدافك ) بمدونتي اليوم راح احكي عن ايش تقدر تسوي ب3 شهور ونص عشان تكون راضي عن نفسك في ليلة السنة الجديدة ,, لأنو شعور جداً جداً جداً مرعب لمن تحس سنة راحت من حياتك وعمرك وما قدمت لنفسك اي شي ,, ومن اليوم عندنا 3 شهور و 15 يوم على 2018 ,, تذكر اذا انجزت 55% من أهدافك أو أكثر معناتو وضعك بالسليم لأنك تجاوزت النصف وهذا شي جميل ,, والسنة القادمة تحاول من بداية السنه ترتب أمورك وتزيد هذي النسبة ,, النفس البشرية أمارة بالسوء بلإضافه إلى نشئتنا اللي فيها بعض الإحباط   والأعذاااااااار اللي مالها أساس من الصحة ,, سبب كتابتي لهالمدونة انو قلت   في نفسي : "أوف وصلنا ل سبتمبر وأنا ما عملت داك الشي ولا دا ولا دا أووووف خلاااص راحت سنة 2017 على الفاضي وضيعتيها" " دراما كوين لمدة دقائق " بعدين صحصحت ورجعت أسمى اللي مو دراما كوين وقلت : خذي ورقة وقلم وأرجعي لأهدافك وأكتبيه

الاكتئاب الموضوع طويل ,, اللي مو مهتم بالتفاصيل لا يقراه ,,انا كتبته لمساعدة اللي يبون يساعدون نفسهم.. وليس للمتعة فقط او للإطلاع .    ما راح اتكلم عن أعراضه أو مسبباته اللي متداولة ومعروفة بالنت .. راح اتكلم عن تجربتي وظروفي بشكل دقيق ، وللأسف ممكن يكون عشوائي .. لاني بحاول أكتب بعفوية ومن قلب عشان يوصل لقلب أي شخص مصاب بالاكتئاب " عافاكم الله " .     أنا أحب الحياة كتييير ، وأحب المرح ، وأحب الحرية وإيجابية جداً جداً جدددددداً ، لذلك فكرة إصابتي بالاكتئاب محد يصدقها من اللي حولي , أنا بنفسي ما صدقتها إلا لمن رحت أحكي لدكتور بتويتر (د.عبدالرحمن الجوهرجي     @drjoharji )   الله يجزاه الجنه اني ابغى اتبرع بالدم عشان يروح الخمول وتتحسن نفسيتي فسألني من ايش تعانين؟؟؟ حكيت له ،قال: تدرسي طب وما طرأ ببالك انو هذي أعراض الاكتئاب؟؟؟      وقتها استغربت , انااااا؟؟؟ و إكتئاب؟؟؟ تعمقت بالتفكير ورحت أقرأ عن الاكتئاب ....وانصدمت أنو الاكتئاب عندي ارتفع من الحالة البسيطه للحالة المتوسطة , واقترح علي الدكتور عبدالرحمن إني اراجع طبيب نفسي .    لا أخفي عليكم إن الفكرة